Dieta "preferita" si riferisce al tipo di diete mono. Ha preso il nome da un menù abbastanza vario. Ogni giorno, perdere peso ha l'opportunità di utilizzare un prodotto completamente nuovo. Anche così, questo tipo di dieta è abbastanza difficile da tollerare. Pertanto, è meglio versare chili in più su di esso nella prossima vacanza.
Pro e contro della dieta
I vantaggi sono:
- Perdere un numero piuttosto elevato di libbre: durante il periodo, perdere peso ha l'opportunità di perdere fino a 12 libbre in più.
- Un menù vario che impedisce al corpo di annoiarsi con questo o quel prodotto.
Dei punti negativi di "Preferito" si possono notare:
- Un aumento di peso abbastanza rapido che è principalmente colpa di chi sta perdendo peso. Una persona non dovrebbe appoggiarsi immediatamente a cibi dimenticati. Come molte diete simili, "Favorite" suggerisce la giusta via d'uscita.
- Problemi di salute emergenti menzionati in precedenza.
Ci sono anche alcuni rischi per questa dieta. I medici si riferiscono a loro:
- Problemi gastrointestinali che si verificano durante il periodo di perdita di peso.
- Metabolismo lento che può portare a costipazione cronica.
- Lo sviluppo di anemia a causa di una dieta relativamente povera.
Menu dettagliato per la settimana
Il primo giorno
In questo giorno dovrebbero essere consumati solo cibi liquidi. Insieme al kefir e all'acqua gassata, puoi bere brodo magro senza sale. È consentita anche una varietà di succhi di frutta e verdura. Per quanto riguarda quest'ultimo, dovresti stare estremamente attento con loro.Alcuni nutrizionisti si riferiscono ai succhi di verdura come cibi piuttosto che bevande. Pertanto, è meglio limitare l'assunzione giornaliera di questo tipo di prodotto a 400 ml.Durante la dieta sono escluse le bevande gassate zuccherate e lo yogurt da bere.
Come notano i nutrizionisti, in questo giorno il corpo della persona a dieta inizia gradualmente a liberarsi delle tossine che si sono accumulate durante la malnutrizione. Ciò contribuirà ad avviare il processo di perdita di peso tanto necessario.
Un menu di esempio per questo giorno potrebbe assomigliare a questo:
- Colazione: 200 gr di ricotta a basso contenuto di grassi.
- Pranzo: zuppa di verdure con brodo di pollo.
- Spuntino pomeridiano: bere yogurt.
- Cena: un bicchiere di latte.
Secondo giorno
In questo giorno, perdere peso può immaginare brevemente di essere vegetariano. Il secondo giorno, devi mangiare solo verdure. Il numero di pasti non deve superare i 5. Il volume di ogni porzione non supera i 300 grammi.
Puoi mangiare le verdure sia singolarmente che in insalata.In quest'ultimo si può aggiungere un cucchiaino di olio vegetale non raffinato o succo di limone.Per la maionese, è meglio lasciarla sul ripiano superiore del frigorifero per un po '.
Tuttavia, in questo giorno, i nutrizionisti impongono alcuni divieti. Raccomandano a coloro che stanno perdendo peso di limitare l'assunzione di cibi ricchi di amido come patate e mais. I fan delle insalate di barbabietole dovranno dimenticare per un po 'il loro piatto preferito. Anche le barbabietole sono uno degli alimenti proibiti.
Menu di esempio per il secondo giorno:
- Colazione: 200 grammi di verdure al vapore.
- Pranzo: insalata a base di cavolo, cetriolo e pomodori, condita con succo di limone.
- Spuntino pomeridiano: due carote crude.
- Cena: insalata di verdure con peperoni.
Il terzo giorno
In termini di dieta, questo giorno è come due gocce d'acqua simili alla prima. L'unica differenza è che i prodotti a base di latte fermentato senza contenuto di grassi vengono aggiunti alla dieta complessiva degli alimenti consumati.
quarto giorno
Questo giorno è considerato uno dei più popolari tra quelli che seguono questa dieta. Hai la possibilità finalmente di lasciarti coccolare dai tuoi frutti preferiti. Ma ancora una volta, i nutrizionisti hanno aggiunto alcuni avvertimenti.
Dall'intera selezione di frutta sugli scaffali dei negozi, devi scegliere tre preferiti.Particolarmente buono per gli agrumi.Questo tipo di frutta è a basso contenuto di calorie e ha meravigliose proprietà bruciagrassi.Ananas, avocado o mele possono essere aggiunti agli agrumi, ricchi di pectina, ottimo per combattere la fame.Le uniche eccezioni alla regola sono le banane e l'uva, che dovrebbero essere gettate via.
Il menu per quel giorno può assomigliare a questo:
- Colazione: due pompelmi o arance.
- Pranzo: macedonia di frutta con mele, avocado e kiwi.
- Spuntino pomeridiano: pera.
- Cena: un'arancia o mezzo pompelmo.
quinto giorno
Il quinto giorno, la confraternita in declino può fare affidamento su cibi proteici dimenticati, in modo che lo stomaco già assopito funzioni di nuovo. Nonostante la sensazione di fame un po 'debole, il corpo continuerà a funzionare e utilizzerà forza ed energia aggiuntive per elaborare un nuovo tipo di cibo. Ciò significa che il processo tanto necessario per perdere peso continuerà a essere eseguito.
La quantità totale di prodotti a base di carne dovrebbe essere suddivisa in 6 pasti. L'opzione migliore sarebbe il pesce. È ben assorbito dall'organismo e contiene fosforo importante. Per fare questo, puoi aggiungere pollo senza pelle bollito.
I legumi possono servire come contorno e possono essere utilizzati anche in questo giorno.
Menu di esempio per il quinto giorno:
- Colazione: due uova sode, pesce bollito (200 gr. ).
- Pranzo: pollo al vapore (150 g), piselli in scatola (non più di 100 g).
- Spuntino pomeridiano: un bicchiere di yogurt da bere.
- Cena: 150 grammi di formaggio a pasta dura.
sesto giorno
Proprio come il terzo, in questo giorno è necessario bere acqua, brodi e prodotti a base di latte fermentato.
Settimo giorno
Il settimo giorno, chi è a dieta può organizzare un giorno libero quasi completo per se stesso. In questo giorno possono consumare tutto il cibo che hanno mangiato durante la settimana. Un menu di esempio potrebbe essere simile a questo:
- Colazione: due uova sode.
- Pranzo: zuppa di brodo di pollo, verdure al vapore e pesce.
- Spuntino pomeridiano: ricotta a basso contenuto di grassi e frutta consentita.
- Cena: insalata di verdure fresche e carne bollita.
Recensioni di perdere peso con una dieta
- "Nei miei venticinque anni incompleti, sono già diventata madre di due adorabili bambini. Dopo il secondo parto ho avuto la possibilità di aumentare di peso. La dieta "preferita" non solo mi ha aiutato a tornare alle mie forme precedenti (durante la mia perdita di peso, ho detto addio fino a sette chilogrammi) - insieme al peso inutile, qualsiasi desiderio di prodotti dannosi è scomparso. Ora sono un grande fan del mangiare sano. "
- "Sono sempre stata una ragazza" nel corpo "fino a quando un giorno ho deciso di ottenere una figura snella. Volevo dimostrare a tutti i miei amici che posso rimettermi in sesto e perdere quindici chilogrammi. Con l'aiuto di" Favorite " Sono riuscito a togliermi il peso dal dischetto e mi sono liberato della top ten. Sono molto contento del risultato. Ora posso finalmente sentirmi bene nel mio amato corpo ".
Come abbandonare la dieta
La giusta via d'uscita dalla dieta è la chiave dell'armonia acquisita. Alla fine di questo sistema nutrizionale, non dovresti precipitarti subito nei cibi grassi. Sono preferiti cibi ricchi di proteine, frutta e verdura. L'intera dieta quotidiana dovrebbe essere suddivisa in 5 pasti.
Anche i giorni di digiuno da fare 1-2 volte a settimana possono aiutare a mantenere il peso desiderato. Per fare ciò, è sufficiente decidere un giorno qualsiasi della dieta e seguire il menu offerto in esso.